Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας λεμονιού για την απώλεια βάρους. Τα οφέλη και οι βλάβες, οι δημοφιλείς συνταγές

Οι ευεργετικές ιδιότητες του λεμονιού απέχουν πολύ από το να περιορίζονται στη θεραπεία ενός μόνο κρυώματος. Το Citrus είναι επίσης δημοφιλές στους τομείς της κοσμετολογίας, της αρωματοθεραπείας και της παραδοσιακής ιατρικής.

Μόλις άρχισε η μόδα για τη λεπτότητα, κάθε διασημότητα με απώλεια βάρους άρχισε να χρησιμοποιεί λεμόνι στη διατροφή τους.

Οι τίτλοι των κορυφαίων εκδόσεων σχετικά με τη μόδα και τον υγιεινό τρόπο ζωής είναι συνεχώς γεμάτοι με προκλητικά ερωτήματα, είναι πραγματικά δυνατό να χάσετε βάρος χάρη σε ένα λεμόνι ή είναι απλώς μια άλλη κατασκευή διασημοτήτων; Λοιπόν, η απώλεια βάρους στα λεμόνια, φυσικά, είναι δυνατή, και αρκετά αποτελεσματικά και σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Περιγραφή

Μια διατροφή λεμονιού ονομάζεται διατροφή χυμού λεμονιού ή απώλεια βάρους με λεμόνι. Μπορείτε να απαλλαγείτε από τα μίγματα χιλιάδων με τη βοήθειά του λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε φρούτα οξέα στα εσπεριδοειδή.

Σε 2 εβδομάδες μπορείτε να χάσετε βάρος από 4 έως 8 κιλά, και ο Αμερικανός καθηγητής της Dietetics, Teresa Chong, δήλωσε ακόμη ότι οι ασθενείς της χάνουν 15 κιλά σε μια διατροφή λεμονιών.

Η απώλεια βάρους συχνά αναρωτιέται πόσο καιρό μετά την έναρξη της διατροφής λεμονιών μειώνεται το βάρος;

Οι ειδικοί στον τομέα της διαιτολογίας προβλέπουν με βεβαιότητα την απώλεια βάρους στις πρώτες ημέρες της έναρξης του μαθήματος. Το πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας, θεωρούν την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού από το σώμα, η οποία οδηγεί στην εξάλειψη της πρήξιμο και την εξασφάλιση μιας λεπτής μέσης.

Το αδυνάτισμα με λεμόνι αναγνωρίζεται ως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να χάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο κιλά, αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι η χρήση κιτρικού οξέος δεν είναι κατάλληλη για κάθε σώμα.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Ποιος είναι για;

• Η διατροφή ενδείκνυται για άτομα με καλή υγεία χωρίς ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
• Το νερό λεμονιού είναι ιδανικό αν συμμετέχετε στον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της διατροφής - ένα ποτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της ισορροπίας νερού-αλατιού του σώματος και στην αποκατάσταση της καρδιακής συχνότητας.
• Το πρόβλημα της υπερβολικής βάρους συνδέεται με έναν επιβραδυνόμενο μεταβολισμό και το λεμόνι είναι ένας εξαιρετικός ενεργοποιητής της πέψης.

Ποιος δεν ταιριάζει;

• Ασθενείς με γαστρεντερική δυσλειτουργία (προδιάθεση για σκωληκοειδίτιδα, αυξημένη οξύτητα των γαστρικών ενζύμων, έλκη, φλεγμονή της χοληδόχου κύστης, εντεροκολίτιδα).
• Αλλεργικές αντιδράσεις στη βιταμίνη C.
• Ασθένειες του ήπατος και της χοληδόχου κύστης (νεφρίτιδα, χολοκυστίτιδα, ηπατίτιδα).
• Υπερευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.

Η διατροφή έχει επίσης περιορισμούς ηλικίας: κατηγορίες "16 -" και "65 +". Επίσης αντενδείκνυται σε έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα

1. Η χρήση εσπεριδοειδών συμβάλλει στη βελτίωση της γαστρεντερικής οδού και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
2. Η βιταμίνη C χρησιμοποιείται ευρέως στην κοσμετολογία για τη θεραπεία της ακμής και της ακμής, ελαφρύνει και αναζωογονεί το πρόσωπο.
3. Τα αιθέρια έλαια λεμονιού και αιθέρια έλαια είναι οι καλύτεροι βοηθοί στην προφυλακτική θεραπεία ασθενών που είναι επιρρεπείς στον διαβήτη.
4. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, η χρήση της στην τροφή κατά τη διάρκεια της ελάτης ανεπάρκειας βιταμινών είναι ιδιαίτερα σημαντική.
5. Εκτός από τη βιταμίνη C, το λεμόνι περιέχει βιταμίνες A, D, B1 και B2, οι οποίες ενισχύουν τις πλάκες των νυχιών και κάνουν τα μαλλιά ισχυρά και παχιά.
6. Ο πολτός λεμονιού έχει επίσης θεραπευτικές ιδιότητες, χάρη στις ουσίες πηκτίνης και τις ίνες που περιέχονται σε αυτό, τα βαρέα μέταλλα και τα ραδιονουκλίδια απομακρύνονται από το σώμα.
7. Ένα άλλο σημαντικό πλεονέκτημα του πολτού λεμονιού είναι το οργανικό κάλιο, το οποίο ενισχύει το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει την ελαστικότητα και την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
8. Η τακτική κατανάλωση λεμονιού βελτιώνει την εντερική μικροχλωρίδα και εξαλείφει το πρόβλημα του υπερβολικού σχηματισμού αερίου.
9. Τα εσπεριδοειδή αποκαθιστούν το σύστημα αποβολής των νεφρών.
10. Με την κατάλληλη προετοιμασία του μενού διατροφής, οι ασθενείς δεν έχουν την αίσθηση κόπωσης, λήθαργο, όπως συμβαίνει συνήθως με πολλούς τύπους απώλειας βάρους.

Μειονεκτήματα

1. Η χρήση μιας διατροφής λεμονιού είναι δυνατή μόνο για ένα μικρό χρονικό διάστημα, δεδομένου ότι τα οξέα φρούτων επηρεάζουν την οξύτητα του στομάχου.
2. Με την παρατεταμένη χρήση λεμονιού, μπορεί να εμφανιστεί αυξημένη ευαισθησία του σμάλτου των δοντιών.
3. Ο χυμός λεμονιού λειτουργεί ως ερεθιστικό για την βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και των εντέρων, ως εκ τούτου, μπορεί να προκαλέσει καούρα σε άτομα με ευαίσθητα έντερα.
4. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, είναι δυνατή η αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
5. Μπορεί να εμφανιστεί πόνος στο δεξιό υποχονδρίδιο, γεγονός που υποδηλώνει δυσλειτουργία της χοληδόχου κύστης ή του ήπατος. Με τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να διακόψετε τη διατροφή και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
6. Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις.

Διατροφή για την απώλεια βάρους στο νερό λεμονιού και τα εσπεριδοειδή: συνταγές και χαρακτηριστικά χρήσης

Η διάρκεια της δίαιτας είναι δύο εβδομάδες, ανά ημέρα μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά. Η πιο σκληρή διατροφή όλων των δίαιτων στο άρθρο μας. Πριν από τη χρήση του, φροντίστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και επίσης να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις. Κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μόνο λεμόνι νερό.

Λεμόνι ποτό

Κάνοντας ένα ποτό με βάση το λεμόνι και το νερό είναι πολύ απλό.:

1. μπορείτε απλά να πιέσετε το χυμό ενός λεμονιού αναμειγνύοντάς το με ένα λίτρο καθαρού νερού.
2. μπορείτε να κόψετε τα εσπεριδοειδή σε φέτες και να ρίξετε ζεστό νερό.
3. Μπορείτε να αλέσετε το φρούτο σε ένα μπλέντερ και να ανακινήσετε την προκύπτουσα μάζα σε ένα υγρό.

Επιπλέον, οι αναλογίες παραμένουν οι ίδιες. Είναι καλύτερο να πίνετε αυτό το ποτό με άδειο στομάχι. Σύνθεση λεμονιού δεν πρέπει να είναι κρύα, είναι καλύτερα ότι ήταν σε θερμοκρασία δωματίου.

Είναι σημαντικό: Κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας περιόδου λιμοκτονίας με λεμόνι, είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί όσο το δυνατόν περισσότερο συνηθισμένο πόσιμο νερό στη διατροφή. Περίπου τρία λίτρα νερού θα πρέπει να καταναλώνονται ημερησίως, εκτός από ένα κοκτέιλ λεμονιού.

Διάρκεια 2 ημερών

Αυτή η επιλογή θεωρείται η συντομότερη στη διατροφή λεμονιών. Σε δύο ημέρες μπορείτε να αφαιρέσετε επιβλαβείς ουσίες από το σώμα και να ρίξετε μέχρι 4 κιλά. Δεν αξίζει να το παρατείνετε, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του επιπέδου οξύτητας στο σώμα.

Μενού διατροφής:

1. Μην τρώτε φαγητό για δύο ημέρες.
2. Σύμφωνα με τους κανόνες της διατροφής, είναι απαραίτητο να αραιωθεί μια κουταλιά της σούπας μέλι σε 1,5 λίτρα νερό, πιέστε το χυμό 7 λεμονιών και προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού ζεστό κόκκινο πιπέρι, το οποίο πρώτα πρέπει να βράσει για 2 λεπτά σε 100 ml νερού.
3. Το παρασκευασμένο μείγμα είναι μεθυσμένο όλη την πρώτη μέρα της διατροφής. Εκτός από το ποτό, μπορείτε να χρησιμοποιείτε μόνο κοινό νερό.
4. Τη δεύτερη ημέρα, το μενού είναι το ίδιο.

Αυτή η διακύμανση της διατροφής αναφέρεται στις πιο ακραίες μεθόδους απώλειας βάρους. Η υγεία της δεν αναγνωρίζεται από κανένα διατροφολόγο. Η απώλεια βάρους οι ίδιοι διαφωνούν. Κάποιος είναι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα μείον 2-4 κιλά, ενώ κάποιος είναι αγανακτισμένος λόγω των αυστηρών διαιτητικών περιορισμών. Σε κάθε περίπτωση, πριν ξεκινήσετε μια τέτοια δίαιτα, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.

Για 3 ημέρες

Χάρη σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να ελέγξετε το σώμα σας για το βαθμό πρόσληψης λεμονιού, ώστε αργότερα να δοκιμάσετε μια μακρύτερη πορεία. Σε περίπτωση υπερβολικών πεινασμένων επιθέσεων, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένο σνακ φρούτων στο μενού.

Μενού διατροφής:

• Ημέρα 1
  1. Πρωινό: 2 φρέσκα μήλα και μισό λεμόνι.
  2. Μεσημεριανό: 1 φλιτζάνι κεφίρ και μισό λεμόνι.
  3. Δείπνο: 1 μπανάνα.
• Ημέρα 2
  1. Πρωινό: oatmeal στο νερό με 1 μήλο και μισό λεμόνι.
  2. Μεσημεριανό: πλιγούρι βρώμης σε νερό με 1 μήλο και μισό λεμόνι.
  3. Δείπνο: 1 φλιτζάνι γιαούρτι χωρίς πρόσθετα.
• Ημέρα 3
  1. Πρωινό: 1 ψημένο μήλο με κανέλα και λεμόνι.
  2. Μεσημεριανό: 1 ψημένο μήλο με κανέλα και λεμόνι.
  3. Δείπνο: φρέσκο ​​φρέσκο ​​μήλο και λεμόνι.

Για μια εβδομάδα

Κάθε μέρα καθ 'όλη τη διάρκεια της εβδομάδας είναι απαραίτητο να καταναλώσετε 1,5 λίτρα νερού, που περιέχει το χυμό τριών λεμονιών. Στην ιδανική περίπτωση, πιείτε ένα κοκτέιλ μισή ώρα πριν το γεύμα. Με δυσφορία κατά την κατανάλωση όξινων τροφίμων, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας μέλι στο ποτό.

Μενού διατροφής:

• Δευτέρα: ψημένα μήλα.
• Τρίτη: βρώμη σε νερό χωρίς πρόσθετα και 1 κουταλάκι του γλυκού κεφίρ.
• Τετάρτη: σαλάτα με λαχανικά και φέτα, καρυκεύματα με χυμό λεμονιού.
• Πέμπτη: στήθος κοτόπουλου στον ατμό.
• Παρασκευή: 2 κιλά φρούτων και 1 λίτρο βιοκαφίρου.
• Σάββατο: σαλάτα από ντομάτες, μαρούλι και φύλλα τόνου.
• Κυριακή: χυλό φαγόπυρο σε νερό χωρίς πρόσθετα.

Για δύο εβδομάδες

Το πλεονέκτημα αυτής της διακύμανσης της διατροφής λεμονιών είναι ότι το σώμα είναι απόλυτα συνηθισμένο σε μια νέα δίαιτα, οπότε το χαμένο βάρος δεν επιστρέφει.

Η μέθοδος έχει επίσης μειονεκτήματα που προκαλούνται από νέους περιορισμούς στο μενού: η επιλογή των ποτών μειώνεται, εκτός από λεμόνι και καθαρό νερό, δεν μπορείτε να πιείτε τίποτα άλλο. Όσον αφορά τα τρόφιμα, δεν υπάρχουν απαγορεύσεις: η διατροφή πρέπει να είναι λογική και η περιεκτικότητα σε θερμίδες όσο το δυνατόν μικρότερη.

Μενού διατροφής:

• Δευτέρα: Αναμιγνύετε 1 φλιτζάνι μεταλλικό νερό με το χυμό 1 συμπιεσμένου λεμονιού.
• Τρίτη: Ανακατέψτε 2 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό χωρίς αέριο με το χυμό των 2 πιεσμένων λεμονιών.
• Τετάρτη: Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο με χυμό 3 λεμονιών που πιέζονται.
• Πέμπτη: Ανακατέψτε 4 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό χωρίς αέριο με το χυμό των 4 συμπιεσμένων λεμονιών.
• Παρασκευή: Αναμειγνύετε 5 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό χωρίς αέριο με χυμό 5 ζαχαρωμένων λεμονιών.
• Σάββατο: 6 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο αναμειγμένο με χυμό 6 συμπιεσμένα λεμόνια.
• Κυριακή: Ανακατέψτε 3 κουταλιές της σούπας μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο με χυμό 3 συμπιεσμένων λεμονιών με την προσθήκη 1 κουταλιάς σούπας μελιού.

Από την 8η έως την 14η ημέρα, το μενού για την εβδομάδα είναι το ίδιο.

Μόνο σε χυμό

Αυτή η επιλογή διατροφής είναι ευρέως διαδεδομένη μεταξύ των γυναικών σε όλο τον κόσμο λόγω της απλότητας και της ταχύτητας της απώλειας βάρους. Χάρη σε αυτήν, μπορείτε να χάσετε 6 κιλά σε μια εβδομάδα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια παρόμοια δίαιτα κάθε τρεις μήνες.

Ιδιαίτερα ελκυστική στη διατροφή είναι η απουσία σοβαρών διαιτητικών περιορισμών - για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά, θα είναι αρκετά αρκετό να πίνετε αραιό λεμόνι φρέσκο ​​το πρωί με συνηθισμένο νερό.

Ωστόσο αυτή η διατροφή έχει τα δικά της χαρακτηριστικά, φανταστείτε τα κύρια:

1. Για να διατηρήσετε το σμάλτο των δοντιών, μετά από κάθε χρήση του κοκτέιλ, είναι απαραίτητο να ξεπλύνετε το στόμα με την ακόλουθη λύση που εμποδίζει τη δράση των οξέων: 1 κουταλάκι του γλυκού μίγματος μαγειρικής σόδας με ένα ποτήρι ζεστό νερό.
2. Ένα κοκτέιλ χυμού λεμονιού και συνηθισμένο νερό μπορεί να παρασκευαστεί ως εξής: ο χυμός ενός λεμονιού αναμειγνύεται με ένα λίτρο νερού σε θερμοκρασία δωματίου. Το προκύπτον μίγμα αποθηκεύεται στο ψυγείο.

Με κεφίρ

Η δίαιτα διαρκεί τρεις ημέρες, μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά.

Μενού διατροφής:

• Κατά τη διάρκεια της ημέρας, καταναλώνετε περίπου 1,5 λίτρα βιοκεφίρη και 2,5 λίτρα λεμονιού νερού που εγχέεται με λεμόνι. Η συνταγή είναι αρκετά απλή: 2 φλιτζάνια οξινισμένο νερό, μετά από 1,5 ώρες - ένα ποτήρι biokefir. Παρατηρήστε αυτή την ακολουθία καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
• 30 λεπτά πριν τον ύπνο, πιείτε 1 φλιτζάνι ποτό, που αποτελείται από 2/3 μέρη κεφίρ, 2 κουταλιές λεμονιού νερό και 0,5 κουταλάκια του γλυκού κανέλα.

Και πάλι, μπορείτε να καταφύγετε σε μια τέτοια δίαιτα μετά από 2 μήνες.

Με φαγόπυρο

Η διατροφή διαρκεί 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε μέχρι 7 κιλά.

Μενού για την ημέρα:

• Πρωινό: ένα κοκτέιλ χυμού 1 λεμονιού πιπέρι + ένα πιάτο φαγώσιμου κουάκερ στο νερό.
• Μεσημεριανό: χυλό φαγόπυρο στο νερό και 2 φέτες λεμονιού.
• Δείπνο: ένα φλιτζάνι χυλό φαγόπυρο στο νερό, 3 φέτες λεμόνι με ζάχαρη, 1 φλιτζάνι καθαρό νερό.

Μερικές φορές επιτρέπεται να πίνετε μαύρο τσάι, καφέ χωρίς ζάχαρη ή έγχυση ισχίου.

Μπορείτε να στραφείτε και πάλι στη διατροφή με λεμόνι-φαγόπυρο μετά από 3 μήνες.

Επαναφορά της κανονικής ισχύος

Πρέπει να ανανεώσετε τη συνήθη διατροφή σας βαθμιαία και προσεκτικά.. Η μετάβαση από μια δίαιτα σε ένα κανονικό μενού θα διαρκέσει τουλάχιστον κατά το ήμισυ της διάρκειας της διατροφής. Λόγω των διατροφικών περιορισμών κατά τη διάρκεια της διατροφής, ο όγκος του στομάχου γίνεται μικρότερος, συνεπώς, το μέγεθος των καταναλωθέντων μερίδων πρέπει να μειωθεί.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να δίνουν προσοχή σε πιάτα που περιλαμβάνουν λαχανικά στιφάδο, στη συνέχεια νωπά φρούτα, σούπες λαχανικών, ψάρι, κρέας και θαλασσινά, μετά τα οποία μπορούν να συμπεριληφθούν λαχανικά που περιέχουν άμυλο στη διατροφή.

Είναι σημαντικό: Όταν βγείτε από τη διατροφή, ακολουθήστε το ίδιο πρόγραμμα κατανάλωσης που χρησιμοποιήσατε κατά την απώλεια βάρους. Έτσι προστατεύετε το σώμα από το άγχος.

Για να επιτύχετε τον επιδιωκόμενο στόχο, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σωστά τη διατροφή λεμονιών. Μην ακουμπάτε στα εσπεριδοειδή με την ελπίδα να επιταχύνετε τα αποτελέσματα της απώλειας βάρους. Έτσι περιπλέκετε μόνο την κατάσταση και εκθέτετε την υγεία σας σε σοβαρούς κινδύνους. Με σωστή χρήση της διατροφής, σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορείτε να χάσετε 5 κιλά υπερβολικού βάρους και να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες.

Σε γενικές γραμμές, η διατροφή λεμονιών είναι μια εξαιρετική απόδειξη ότι μπορείτε να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να φάτε τρόφιμα που φέρνουν ευχαρίστηση. Η διατροφή είναι βολική για χρήση οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου, καθώς συνδυάζεται και με αθλήματα.

Δείτε το βίντεο: Πως Να Χάσετε Λίπος Από Την Κοιλιά Σε 1 Ημέρα Υγιεινός Τρόπος (Ενδέχεται 2024).