Πώς να μειώσετε τη χοληστερόλη στο σπίτι

Η χοληστερόλη είναι μια σημαντική ουσία για τη ζωή του σώματος που υπάρχει στις κυτταρικές μεμβράνες. Αλλά με αύξηση της μέγιστης επιτρεπόμενης συγκέντρωσης, μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία, καθώς με την ηλικία τα σωματίδια της καθίστανται ολοένα και περισσότερο στα αγγεία και στη συνέχεια κρυσταλλώνουν σχηματίζοντας πλάκες. Αυτοί οι σχηματισμοί μειώνουν τον αυλό των αιμοφόρων αγγείων και η παροχή αίματος σε ζωτικά όργανα επιδεινώνεται, γεγονός που οδηγεί σε διάφορες ασθένειες. Για να αποφευχθεί ο σχηματισμός πλακών, πρέπει να ληφθούν μέτρα για την εξάλειψη της περίσσειας χοληστερόλης στο αίμα.

Προετοιμασία και προφυλάξεις

Προτού αρχίσετε να ασχολείστε με τη μείωση του επιπέδου λιπαρής αλκοόλης, θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά γιατί γιατί στη διαδικασία της ζωής έγινε υψηλότερη από την κανονική, δηλαδή:

• να αναλύει την ποιότητα του τροφίμου ·
• Αξιολόγηση του επιπέδου σωματικής άσκησης.
• καθορίσει την ύπαρξη κακών συνηθειών.

Αρχικά, θα πρέπει να σκεφτείτε μια δίαιτα, μόνο με τη βοήθειά της μπορείτε να επιτύχετε ένα θετικό αποτέλεσμα και η λήψη φαρμάκων είναι δευτερεύον αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να συντονιστείτε θετικά και να προετοιμάσετε το σώμα για θεραπεία, η οποία μπορεί να είναι αργή.

Προφυλάξεις:

• μην χάσετε δραματικά το βάρος.
• να εισαγάγετε υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή.
• σταδιακά να εγκαταλείψουν κακές συνήθειες.

Εάν έχει ληφθεί απόφαση για τη μείωση της χοληστερόλης στο αίμα, συνιστάται να περάσετε αρχικά το βιοϋλικό για ανάλυση και να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Τι είναι η χοληστερόλη και για ποιο λόγο;

Η χοληστερόλη είναι μια ουσία που ονομάζεται φυσικό λίπος. Η υπέρβασή του στο σώμα συμβάλλει περαιτέρω στον σχηματισμό πλακών στα αγγεία. Το 75% της χοληστερόλης παράγεται από το σώμα και όλα προέρχονται από τα τρόφιμα.

Η δράση αυτής της οργανικής ένωσης δεν είναι πάντα επικίνδυνη, μερικά από αυτά είναι απαραίτητα για την πέψη, τη σύνθεση της μετατροπής της πρωτεΐνης βιταμίνης D, την παροχή των κυττάρων με χρήσιμες ουσίες και την παραγωγή ορμονών φύλου.

Ο κίνδυνος αύξησης της χοληστερόλης

Με την επίμονη περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα, αναπτύσσεται τελικά η αθηροσκλήρωση, η οποία προκαλεί καρδιακές και αγγειακές παθήσεις.

Μερικά από τα κοινά αποτελέσματα της περίσσειας λιπαρής αλκοόλης είναι:

1. Οι καταθέσεις χοληστερόλης στα αγγεία αυξάνονται σταδιακά, γεγονός που διαταράσσει τη ροή του αίματος, με αποτέλεσμα να φράξει και να μειώσει την παροχή οργάνων με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά.
2. Προκαλείται βλάβη στις αρτηρίες, η λειτουργία της οποίας είναι η μεταφορά αίματος στον καρδιακό μυ, και αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε στεφανιαία νόσο.
3. Μια περίσσεια χοληστερόλης μπορεί να προκαλέσει μείωση του αυλού των στεφανιαίων αγγείων, γεγονός που θα οδηγήσει σε οξεία στεφανιαία ανεπάρκεια.
4. Η απόφραξη των αγγείων του εγκεφάλου συμβάλλει σε πονοκεφάλους, απώλεια μνήμης και εγκεφαλικό επεισόδιο.
5. Μείωση της εργασιακής ικανότητας και της ποιότητας ζωής.

Ο κίνδυνος μείωσης της χοληστερόλης

Μια χαμηλή χοληστερόλη αίματος δεν είναι λιγότερο επικίνδυνη από μια υψηλή:

1. Ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνων αυξάνεται.
2. Η ελαστικότητα των αγγείων χαθεί, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να εμφανιστεί αιμορραγία ή αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο.
3. Ένα άτομο γίνεται καταθλιπτικό, γίνεται επιθετικό, μπορεί να αναπτυχθεί η νόσος του Alzheimer.
4. Ο εντερικός βλεννογόνος αρχίζει να διαβιβάζει επιβλαβείς ουσίες στο σώμα που προκαλούν δηλητηρίαση.
5. Η παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται, ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν απορροφά το ασβέστιο.
6. Το λίπος δεν αφομοιώνεται, γεγονός που συνεπάγεται αύξηση του σωματικού βάρους.
7. Η αναπαραγωγική λειτουργία είναι μειωμένη.
8. Ο διαβήτης μπορεί να ενεργοποιηθεί.

Η διαφορά μεταξύ της "καλής" χοληστερόλης και της "κακής"

Η κακή χοληστερόλη είναι μια ένωση της χοληστερόλης με πρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας. Περνώντας από το ήπαρ στους ιστούς, αρχίζει να συσσωρεύεται γρήγορα μέσα στα αγγειακά τοιχώματα, ενώ σχηματίζονται πλάκες και διαταράσσεται η ροή του αίματος.

Η δράση της καλής χοληστερόλης είναι η σύλληψη "κακής" χοληστερόλης και η μεταφορά της στο ήπαρ, το οποίο στη συνέχεια μετατρέπεται σε χολικό οξύ και εκκρίνεται από το σώμα.

Αποτελεσματικές λαϊκές θεραπείες

Για να μειώσετε τη χοληστερόλη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες συνταγές.

Τα φυτικά φάρμακα απαριθμούνται, από τη χρήση των οποίων το αποτέλεσμα θα είναι πιο αποτελεσματικό.

Φαρμακευτικά παρασκευάσματα

Τα παρακάτω φάρμακα είναι τα πιο δημοφιλή.

Η συνταγογράφηση των φαρμάκων γίνεται από γιατρό με βάση εργαστηριακές εξετάσεις.

Ειδική διατροφή και διατροφή

Προκειμένου να αποφευχθεί η αύξηση της χοληστερόλης, είναι απαραίτητο να τηρείτε απλές συστάσεις.

• Τρώτε συχνά, αλλά σιγά-σιγά, αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
• Είναι απαραίτητο να υπολογιστούν με σαφήνεια οι θερμίδες, ο αριθμός πρέπει να καθορίζεται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο και την ηλικία.
• Ελέγχετε συνεχώς το σωματικό βάρος.
• Δεν μπορείτε να φάτε τέτοια ημιτελικά προϊόντα όπως λουκάνικα, λουκάνικα, καπνιστό κρέας και πολλά άλλα.
• Είναι καλύτερο να μην αγοράζετε μπισκότα καθόλου, καθώς και κέικ και αρτοσκευάσματα, αλλά να μαγειρεύετε μόνοι σας σύμφωνα με τις τοπικές συνταγές.
• Η κατανάλωση ζωικών λιπών μειώνεται κατά περίπου το ένα τρίτο. Αντικαταστήστε το ηλιέλαιο με ελιά ή καλαμπόκι.
• Υπάρχουν περισσότερες σαλάτες λαχανικών και φρούτων, κουκουνάρια.
• Εξαιρέστε το λιπαρό χοιρινό, αντικαταστήστε το με στήθος κοτόπουλου χωρίς δέρμα. Ένα ψάρι είναι καλύτερο να τρώει λιπαρές ποικιλίες.
• Υπάρχουν δημητριακά, περιέχουν φυτικές ίνες.
• Δεν μπορείτε να πιείτε καφέ, ισχυρό τσάι.
• Εξαλείψτε εντελώς ισχυρό αλκοόλ και μπύρα.

Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να εισάγουν στη διατροφή ψάρια, γαρίδες, άπαχα κρέατα, φασόλια, μπιζέλια, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage. Για να κορεστείτε το σώμα με υδατάνθρακες πρέπει να φάτε: δημητριακά, ψωμί σίκαλης, φρούτα και μούρα. Τα βασικά λίπη περιέχουν: ψάρια, ελαιόλαδο ή σησαμέλαιο.

Γνώμες και σχόλια των γιατρών σχετικά με τη μείωση της χοληστερόλης στο σπίτι

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η μείωση της χοληστερόλης στο σπίτι δίνει ένα καλό αποτέλεσμα εάν ακολουθείτε αυστηρά μια διατροφή, παίρνετε φάρμακα, οδηγείτε ενεργό τρόπο ζωής και ακολουθείτε τις συστάσεις άλλων γιατρών.

☞ Oleg T., θεραπευτής:

"Εάν ο ασθενής συμμορφωθεί με όλους τους κανόνες, για να ξεκινήσει, εξαλείφει τα επιβλαβή προϊόντα από τη διατροφή, τρώει χόρτα, δημητριακά και δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζεστές σάλτσες, να μεταμοσχεύσετε ή να τα κάνετε γλυκιά, τότε τα αποτελέσματα θα παρατηρηθούν σε μια εβδομάδα".

☞ Μαρία Β., Θεραπευτής:

"Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των παρατηρήσεων ασθενών των οποίων το επίπεδο χοληστερόλης ήταν πάνω από τον κανόνα, συνταγογραφήθηκε φάρμακα και προσδιορίστηκε τι είδους τροφή χρειάζεται, τότε τα έστειλε περιοδικά για την παράδοση βιοϋλικών για έρευνα και τα αποτελέσματα ήταν αρκετά καλά, αλλά εξαρτάται από τον ίδιο τον άνθρωπο, δηλαδή από την εσωτερική του διάθεση "

Πρόληψη

Τα επίπεδα χοληστερόλης μπορούν να αυξηθούν σε όλους τους ανθρώπους, είναι σημαντικό να αποφευχθεί αυτό, μετά από μια σειρά συστάσεων.

• Προσέχετε σε μια ισορροπημένη διατροφή.
• Περισσότερα για να είναι στον καθαρό αέρα.
• Πηγαίνετε για τη φυσική αγωγή.
• Μην πίνετε αλκοόλ.
• Μην καπνίζετε.
• Πάρτε λιγότερο αναστατωμένος.
• Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή.

Για τον έλεγχο της χοληστερόλης, συνιστάται να δοκιμάζεστε περιοδικά. Εάν, βάσει των μελετών, διαπιστωθεί ότι υπάρχει υπέρβαση του δείκτη, θα πρέπει να συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό και να αρχίσετε τη θεραπεία.

Δείτε το βίντεο: 9 βήματα για να μειώσετε τη χοληστερίνη σας - (Ενδέχεται 2024).