Πού να ξεκινήσετε μια δίαιτα ωμού τροφίμου. Βασικά για αρχάριους

Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το θέμα της ωμής τροφής, όπου και πώς να ξεκινήσει μια δίαιτα πρώτων ειδών διατροφής, τα βασικά για τους αρχάριους και τις συνταγές για τους ακατέργαστους επιστήμονες. Μια δίαιτα ωμής τροφής μπορεί να ωφελήσει τον οργανισμό. Ωστόσο, θα πρέπει να ακολουθείτε μια πολύ προσεκτική δίαιτα, κάτω από την υποχρεωτική επίβλεψη ενός γιατρού.

Τα προϊόντα κατά τη θερμική επεξεργασία χάνουν το 75% των θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών, των πρωτεϊνών και των αμινοξέων. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα κορεάζουν το σώμα με στοιχεία χωρίς τα οποία δεν μπορεί να λειτουργήσει κανονικά.

Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα πρώτης διατροφής, ειδικά εάν υποφέρετε από πέτρες στα νεφρά. Συνιστάται η μετάβαση σε σύστημα τροφίμων μετά από έγκριση του γιατρού.

Μόλις φτάσετε στη ρεσεψιόν, μην αποκαλύψετε όλες τις προθέσεις. Η στάση της ιατρικής απέναντι στην ωμή διατροφή είναι σκεπτικιστική. Επομένως, ακόμη και μετά από μια επίσκεψη στο γιατρό, θα πρέπει να καταλήξετε μόνοι σας συμπεράσματα. Σημειώνω την ύπαρξη παραγόντων που παρεμποδίζουν τη μετάβαση στα ωμά τρόφιμα. Θα σταθώ σε τρία βασικά.

Η άποψη του εξωτερικού περιβάλλοντος, που αρνείται το περίεργο σύστημα διατροφής. Πολλοί αρχαίοι επιστήμονες, ανίκανοι να αντέξουν τον πειρασμό, επιστρέφουν στην κανονική διατροφή.
Έλλειψη συνειδητοποίησης. Για να επιτευχθεί ο στόχος, θα πρέπει να τρώτε μόνο ωμά τρόφιμα και να το κάνετε σωστά. Πρόκειται για την επιλογή, τις αναλογίες και την ποσότητα των τροφίμων.
Η μετάβαση σε μια δίαιτα πρώτων υλών συνοδεύεται συχνά από την επιδείνωση των παλαιών και την εμφάνιση νέων ασθενειών. Αυτό οδηγεί σε μια μη ισορροπημένη κατανάλωση ακατέργαστης τροφής, στην οποία το σώμα στερείται θρεπτικών συστατικών.

Μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και σκέψης, μεταβείτε ομαλά ή απότομα σε ωμό φαγητό. Θα εξετάσουμε λεπτομερέστερα και τις δύο επιλογές μετάβασης.

Μια απότομη μετάβαση στην ωμή τροφή

Θα φανεί ότι το σωστό και απλό είναι μια απότομη μετάβαση, όταν ένα πρόσωπο αποφασίζει να παραιτηθεί αμέσως από τηγανητό κρέας, βραστές πατάτες, αρτοσκευάσματα και άλλα πιάτα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο απλά. Για πολλά χρόνια, το σώμα συνηθίζει σε μια συγκεκριμένη διατροφή και είναι προβληματικό να μεταβείτε γρήγορα σε άλλη δίαιτα.

Αν αφήσετε απότομα την παραδοσιακή τροφή, το σώμα θα σηματοδοτήσει συνεχώς ότι δεν του αρέσουν οι καινοτομίες τροφίμων. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή ναυτίας, αδυναμίας, πυρετού και ζάλης.

Οι αρχάριοι ισχυρίζονται ότι αυτή η κατάσταση του σώματος προκαλείται από την αναδιάρθρωση του πεπτικού συστήματος. Εν μέρει, έχουν δίκιο, αλλά μην ξεχνάτε ότι όταν καταναλώνονται ωμές τροφές, το σώμα αισθάνεται έλλειψη θρεπτικών ουσιών. Η σκηνή είναι προσωρινή, αλλά μερικές φορές διαρκεί αρκετά χρόνια, κατά την οποία εμφανίζονται παλιές πληγές και αδυναμίες του σώματος.

Ομαλή μετάβαση σε δίαιτα πρώτων υλών

Για να μην βρίσκεστε σε μια τέτοια κατάσταση, χρησιμοποιήστε την ομαλή μετάβαση στη μεθοδολογία δίαιτας ωμών τροφίμων, η οποία προβλέπει μια σταδιακή μείωση της ποσότητας των μαγειρεμένων τροφίμων που χρησιμοποιούνται για την ωμή τροφή. Η μέθοδος είναι η ασφαλέστερη για την υγεία, καθώς βοηθά στην προετοιμασία του σώματος για μια νέα δίαιτα και ελαχιστοποιεί την πιθανότητα ψυχολογικής και σωματικής δυσφορίας μετά την εγκατάλειψη των συνηθισμένων θεραπειών. Ως αποτέλεσμα, αυξάνεται η πιθανότητα επιτυχούς μετάβασης σε δίαιτα πρώτων υλών.

Η διαδικασία συνοδεύεται από "σπάσιμο" και προβλήματα με τους αγαπημένους. Αυτό μπορεί να αποφευχθεί αν ενεργήσετε στοχαστικά, ομαλά και συγκαλυμμένα. Απορρίψτε τα συνηθισμένα τρόφιμα πρέπει να είναι σταδιακά. Καταρχάς, αποκλείστε το τσάι, το κρέας, τα προϊόντα αρτοποιίας από τη διατροφή. Η διαδικασία είναι αυθαίρετη και χειρίζεται την ακολουθία των βλαβών όπως επιθυμείτε. Ως αποτέλεσμα, διατηρήστε τη φιλία με το σώμα και μην σπάστε.

Είναι πιθανόν ότι στην πράξη θα πρέπει να αποκλίνετε επανειλημμένα από την επιλεγείσα πορεία. Οι ακατέργαστοι επιστήμονες καλούν αυτό το φαινόμενο μια κοινή κατανομή, η οποία είναι μια απλή ικανοποίηση των αναγκών του σώματος, που επιθυμούν τον σολομό ψητό στο φούρνο και τις νοστιμιές.

Απλά μην συγχέετε "λαιμαργία" με τις ανάγκες του σώματος. Αν η κατάσταση δεν βελτιωθεί ακόμη και μετά από πολλά γεύματα παραδοσιακών τροφίμων, ο λόγος δεν είναι η έλλειψη θρεπτικών ουσιών, αλλά η έλλειψη ηθικής υποστήριξης.

Στο δρόμο προς το στόχο θα υπάρξουν προβλήματα με τους φίλους, τους συγγενείς, τους εκπροσώπους της ιατρικής. Για να γίνει η διαδικασία πιο ήρεμη, είναι προτιμότερο να μην μιλάμε για δίαιτα πρώτων υλών. Αρχικά, πείτε ότι ακολουθείτε μια δίαιτα, η διάρκεια της οποίας εξαρτάται από το αποτέλεσμα.

Βίντεο εμπειρία και βασικά για αρχάριους

//www.youtube.com/watch?v=4qXCeEr_9YU

Χρήσιμες Συμβουλές για Ακατέργαστες Τροφίμων

Τώρα θα μοιραστώ κάποιες χρήσιμες συμβουλές για αρχάριους. Εάν είστε νέοι στην ωμή τροφή, ακούστε τις συστάσεις, οι οποίες θα αυξήσουν τις πιθανότητες επιτυχίας.

Αποφασίστε αν το χρειάζεστε πραγματικά. Μόνο μετά από προσεκτική και μακρά συζήτηση λαμβάνετε μια απόφαση που θα αλλάξει ριζικά τη ζωή σας.
Πάρτε τον έλεγχο των σκέψεών σας. Εάν φανταστείτε ένα τηγανισμένο κοτόπουλο, δεν θα επιτύχετε το στόχο. Ξεφορτωθείτε τέτοιες σκέψεις όσο το δυνατόν γρηγορότερα, φάτε μια ωμή λιχουδιά: μπανάνες ή μήλα.
Προχωρώντας προς το στόχο, ξεχάστε τα πάρτι, τις δεξιώσεις και τους μπουφέδες. Εάν δεν μπορείτε να αποφύγετε την εκδήλωση, πάρτε μαζί σας το φαγητό σας. Δεν βλάπτει να βρούμε τους ομοϊδεάτες. Αυτό θα διευκολύνει τη μοίρα.
Μην θεωρείτε τον εαυτό σας το μεγαλύτερο άτομο, επειδή έχετε αλλάξει τη διατροφή των ειδών. Τρώτε τα αγαπημένα σας τρόφιμα και μην κηρύττετε μια δίαιτα ωμού τροφίμου, διαφορετικά δεν θα είστε σε θέση να αποφύγετε προβλήματα.
Συνιστάται η μετάβαση σε μια δίαιτα πρώτων υλών το καλοκαίρι, καθώς κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου η πιθανότητα μιας βλάβης είναι ελάχιστη. Το καλοκαίρι αφθονεί με πρόσβαση σε χόρτα, λαχανικά, μούρα και φρούτα.

Μην ξεχνάτε ότι ο κόσμος των ωμών τροφίμων είναι πλούσιος και ανεξερεύνητος. Έχοντας βυθιστεί σε αυτό με το κεφάλι σας, παρακολουθείτε τις ενέργειες και παρακολουθείτε τη δραστηριότητα των συναδέλφων. Διαφορετικά, χάνετε ενδιαφέρουσες ανακαλύψεις.

Τι μπορώ να φάω ωμό φαγητό

Συνεχίζοντας το θέμα του άρθρου, θα σας πω ότι μπορείτε να φάτε ένα ωμό φαγητό. Εξετάστε μια λίστα με τα προϊόντα που είναι δημοφιλή μεταξύ των πρώτων τροφίμων.

Κάθε περιοχή της χώρας χαρακτηρίζεται από την καλλιέργεια ορισμένων προϊόντων. Αλλά χάρη στα σούπερ μάρκετ και τα οικόπεδα των νοικοκυριών, ο πρώτος-τρώγων δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσει.

Στην πρώτη θέση είναι τα φρούτα. Πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή του κάθε ατόμου που έχει μετατραπεί σε μια δίαιτα πρώτης διατροφής. Οι μπανάνες, τα αχλάδια, τα μήλα, τα ροδάκινα και τα πορτοκάλια θα σας βοηθήσουν να σας ξεσηκώσουν και να σας χρεώσουν με ενέργεια και θετικά. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα θα προσφέρει ρόδι, νεκταρίνι και άλλα δώρα της φύσης.
Αποξηραμένα φρούτα και αποξηραμένα λαχανικά. Μεταξύ αυτών είναι οι ημερομηνίες, οι σταφίδες, τα δαμάσκηνα, τα τεύτλα, τα καρότα και τα μανιτάρια. Αν αντί των αγορασθέντων προϊόντων στο τραπέζι υπάρχει μια αυτο-μαγειρεμένη θεραπεία, αυτό είναι εξαιρετικό.
Ρίζα λαχανικά και λαχανικά. Εκτός από τα κολοκυθάκια, την μελιτζάνα, το λάχανο και τις πατάτες, η διατροφή των πρώτων υλών περιλαμβάνει γογγύλια, καρότα, ντομάτες, σπαράγγια, αγγούρια, ραπάνια και ραπάνια.
Τα μούρα αποτελούν πηγή βιταμινών. Φράουλες, φραγκοστάφυλα, σταφίδες, τριαντάφυλλα, βατόμουρα, ζιζανιοκτόνα - ένας ελλιπής κατάλογος μούρων που επιτρέπεται να τρώνε με μια δίαιτα πρώτης διατροφής.
Ξηροί καρποί. Εάν ένα άτομο τρώει ωμά τρόφιμα, η ανάγκη για πρωτεΐνη δεν πάει μακριά. Τα καρύδια βοηθούν στην επίλυση του προβλήματος. Προχωρώντας προς το στόχο, βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν φιστίκια, φιστίκια, Βραζιλία ή καρύδια στο τραπέζι.
Δημητριακά. Παροχή πρωτεΐνης και ενέργειας όταν φυτρώνουν και χρησιμοποιούνται για φαγητό.
Φύκη, εσπεριδοειδές και σπανάκι. Περιέχουν πολλά ιχνοστοιχεία που συμβάλλουν στην ενίσχυση της καρδιάς. Ένα παρόμοιο αποτέλεσμα παρέχει romaine και μαρούλι.
Πικάντικα βότανα. Φάτε βασιλικό, μαϊντανό, άνηθο, κουρκούμη ή σχοινόπρασο. Τα μπαχαρικά συμπληρώνουν τη γεύση των ωμών τροφίμων και προστατεύουν από τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς.
Το μέλι - πηγή μακροζωίας και νεότητας. Εκτός από το μέλι, φάτε ψωμί μέλισσας, βασιλικό πολτό και γύρη.
Άγρια φυτά. Αν σας αρέσει το εξωτικό, τρώτε άγρια φυτά, συμπεριλαμβανομένου του quinoa και της τσουκνίδας. Τα φυτά σπάνια χρησιμοποιούνται για φαγητό, αλλά ήταν παλαιότερα δημοφιλή.
Ζιζάνια και άγρια φυτά. Με βάση αυτά, παρασκευάζονται πράσινα κοκτέιλ σύμφωνα με πολλές συνταγές.

Προσθέτω ότι τα αποξηραμένα φρούτα δεν μπορούν να αγοραστούν, αλλά πραγματοποιούνται ανεξάρτητα μέσω ηλεκτρικού στεγνωτηρίου. Ορισμένα προϊόντα είναι κατάλληλα για κατάψυξη. Ακόμη και με μια δίαιτα ωμού φαγητού, μπορείτε να ετοιμαστείτε για το χειμώνα.

Κοινά λάθη κατά τη μετάβαση σε πρώτες ύλες

Συμπερασματικά, θα εξετάσω τα κοινά λάθη που έγιναν από την έναρξη ωμών επιστημόνων, οι οποίες έχουν κακή επίδραση στην υγεία και καθυστερούν τη στιγμή που επιτεύχθηκε ο στόχος.

Ταχεία μετάβαση. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί σε μια νέα δίαιτα και η βιασύνη αυξάνει την πιθανότητα βλάβης και αγχωτικών καταστάσεων.
Αλκοολούχα ποτά και προϊόντα καπνού. Αν πραγματικά αποφασίσατε να φάτε υγιεινά τρόφιμα, εγκαταλείψτε κακές συνήθειες.
Πίνετε λίγο νερό. Υπάρχει πολύ υγρό στα λαχανικά, αλλά πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερό ημερησίως.
Έλλειψη υγιεινής. Όταν τρώτε ωμό φαγητό, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο βούρτσισμα των δοντιών σας. Ορισμένα φρούτα και λαχανικά περιέχουν οξέα που καταστρέφουν τα δόντια και ο πονόδοντος είναι ένα δυσάρεστο πράγμα.
Μόνο φαγητό. Οι αρχάριοι είναι σίγουροι ότι μια δίαιτα πρώτης διατροφής είναι πανάκεια. Αυτό δεν συμβαίνει. Χωρίς περπάτημα, άσκηση, μαυρίσματος και ενεργό τρόπο ζωής, το σώμα υποβαθμίζεται.
Κατάχρηση τροφής. Η απορρόφηση των ξηρών καρπών και των δενδρυλλίων σε υπερβολικές ποσότητες αγαθών δεν υπόσχεται. Έτσι ώστε το στομάχι να μην αισθάνεται δυσφορία, και το σώμα λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες, φάτε λίγο από όλα.
Αγνοώντας την πείνα. Θυμηθείτε, μια δίαιτα ωμού τροφίμου δεν είναι λιμοκτονία. Εάν το στομάχι απαιτεί φαγητό, τότε ικανοποιήστε τη ιδιοτροπία. Με τον περιορισμό της όρεξης, εμποδίζετε την προσαρμογή σε μια νέα δίαιτα.
Σκέψεις για τα τρόφιμα. Μην σκεφτείτε για τα τρόφιμα - αυτό θα οδηγήσει σε άγχος, και οι άνθρωποι να αδράξουν το άγχος. Ακριβώς στην περίπτωση, κρατήστε ωμό φαγητό στο ψυγείο στο ψυγείο.
Αλάτι και μπαχαρικά. Αυξάνουν την όρεξη, δημιουργούν την επιθυμία να δοκιμάσετε το νόστιμο. Μην τα χρησιμοποιείτε με μια δίαιτα πρώτων υλών.
Έλλειψη προσοχής στον εαυτό του. Ακούστε τις αισθήσεις και παρακολουθήστε την αντίδραση του στομάχου. Μπορεί να μην αρέσει κάποιο φαγητό.
Άρνηση παραδοσιακού φαγητού. Εάν αισθάνεστε σαν να τρώτε ένα κομμάτι μούχλας, κάντε αυτό το καταφύγιο. Αφού χάσετε μία μάχη, κερδίζετε την αντιπαράθεση.

Σε αυτή τη σημείωση τελειώνω το άρθρο σχετικά με τη διατροφή των πρώτων υλών. Ξέρετε πώς να ενεργείτε για να πετύχετε ένα στόχο και πού να ξεκινήσετε. Θα υπάρξουν εμπόδια με τη μορφή διακοπών, αλλά μην φοβάστε αυτό. Τέτοιες δυσκολίες αντιμετωπίστηκαν όσοι αρνήθηκαν παραδοσιακά τρόφιμα.