Πώς να σταματήσετε να αγκαλιάζετε ένα κορίτσι και έναν άνδρα

Οι γυναίκες σε διαφορετικές εποχές και εποχές, ισχυριζόμενοι τον τίτλο ενός προτύπου ομορφιάς, είχαν ένα χαρακτηριστικό - μια όμορφη και υπερήφανη στάση. Ταυτόχρονα, τα υπόλοιπα σκεφτόταν πώς να σταματήσουν την οδοντοφυΐα.

Πώς κατάφερες να μην αδράξουμε στο σπίτι; Για να επιτευχθεί αυτό, κάποιος έπρεπε να καταφύγει σε διάφορα τεχνάσματα, για παράδειγμα, στις χώρες της ανατολής, τα κορίτσια έμαθαν να χορεύουν με ένα σπαθί στα κεφάλια τους.

Κατά τη διάρκεια της τσαρικής αυτοκρατορίας, οι κατώτεροι μαθητές του σχολείου, οι οποίοι σκαρφάλωσαν για 2 ώρες, έδεσαν ένα τραπέζι στις πλάτες τους, ώστε να μάθουν να παρακολουθούν τη στάση τους από τη νεολαία. Δεν ήταν εύκολο να αντέξει κανείς τη δοκιμασία, δεν ήταν καθόλου η εκδήλωση που ονομάστηκε "ηρωική".

Σήμερα μπορείτε να κάνετε χωρίς ριζοσπαστικά μέτρα, καθώς έχουν αναπτυχθεί πολλοί απλοί και αποτελεσματικοί τρόποι για να διορθωθεί η στάση ενός κοριτσιού και ενός άνδρα. Ωστόσο, θα πρέπει να καταβληθούν κάποιες προσπάθειες.

Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να συνειδητοποιήσετε ότι το στρίψιμο είναι ένα σοβαρό πρόβλημα που συμπιέζει το στήθος και αποτρέπει τους πνεύμονες να επεκταθούν εντελώς, πράγμα που μειώνει τη ροή του οξυγόνου. Λόγω της έλλειψης οξυγόνου στο σώμα, ένα άτομο γρήγορα κουράζεται, γίνεται ευερεθιστό και μειώνει την ικανότητα εργασίας.

Μετεωρισμός μπορεί να οδηγήσει σε μεσοσπονδυλική κήλη ή τσίμπημα των νεύρων. Εάν περάσετε ολόκληρες μέρες οδήγησης αυτοκινήτου ή κάθονται σε υπολογιστή, η κατάσταση των μυών και των τενόντων επιδεινώνεται και η πίεση στους σπονδυλικούς δίσκους αυξάνεται.

Η ακατάλληλη στάση του σώματος οδηγεί σε σωματική αδράνεια και προκαλεί:

1. μυϊκή αδυναμία;
2. επίπεδη πόδια?
3. μειωμένη ανοσία.

Η καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης διακόπτει:

1. έντερα ·
2. συκώτι
3. νευρικό σύστημα ·
4. προβολή.

Με μια όμορφη στάση, ο περίπατος είναι κομψός και περήφανος. Όπως έχει ήδη αναφερθεί, η μάζα δεν είναι μόνο άσχημη, αλλά και πολύ επιβλαβής για την υγεία. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι γονείς από την παιδική ηλικία επέμεναν να κάθονται όρθιοι.

Πώς να εξαναγκάσετε τον εαυτό σας να σταματήσει να τρέχει;

1. Αυτοέλεγχος. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας να κρατάτε τη στάση σας όσο πιο συχνά γίνεται. Αυτό είναι δύσκολο στην αρχή, αλλά τότε θα γίνει συνήθεια.
2. Τόπος για ύπνο. Επιλέξτε ένα σκληρό μαξιλάρι, αλλά όχι υψηλό (μερικοί χρησιμοποιούν ειδικούς κυλίνδρους), και το στρώμα είναι γερό και γερό. Ένας ποιοτικός καναπές δεν θα βλάψει. Ορθοπεδικά στρώματα είναι προς πώληση, μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε.
3. Ψυχική και ψυχική κατάσταση. Οι εμπειρογνώμονες έχουν αποδείξει ότι ένα πρόσωπο που σκαρφαλώνει πιο συχνά αισθάνεται συναισθηματική δυσφορία ή συναισθηματική αναταραχή. Προσπαθήστε να καταλάβετε τον εαυτό σας ή να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο.
4. Η σωστή κατανομή βαρύτητας. Εάν πρέπει να πάτε για ψώνια, προσπαθήστε να μεταφέρετε σακούλες (τσάντες) και στα δύο χέρια για να κατανείμουν ομοιόμορφα το φορτίο.

Μέθοδοι διόρθωσης της στάσης

Ο κύριος τρόπος για να διορθώσετε τη στάση σας στο σπίτι είναι ο αθλητισμός. Ο αθλητισμός ενισχύει τους μυς της πλάτης, βοηθάει στην απώλεια βάρους, να απαλλαγεί από σκολίωση και λόρδωση στα αρχικά στάδια της νόσου. Μπορείτε να κάνετε πολεμικές τέχνες ή να επιλέξετε χορούς και γυμναστική, σωστή κολύμβηση και γυμναστήριο.

Για κάθε ένα επιλέγεται μια ατομική σειρά ασκήσεων, η εφαρμογή της οποίας απαιτεί μεγάλη δύναμη θέλησης και επιμονή. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, για αρκετούς μήνες στη σειρά.

Υπάρχει ένας πιο γρήγορος τρόπος για να διορθώσετε τη στάση του σώματος - φορώντας ένα κορσέ. Μόνο 6-8 μήνες, σύμφωνα με τους γιατρούς, και το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί. Το κορσέ είναι εύκολο να τοποθετηθεί κάτω από χαλαρά ρούχα, αλλά περιορίζει σημαντικά την κίνηση, καθώς ο ιστός σφίγγει σφιχτά το σώμα και στερεώνει τη σπονδυλική στήλη. Τα κορσέδες είναι το πιο αποτελεσματικό και περιζήτητο μέσο για να σταματήσετε την περιποίηση. Μια κορσέδα αγοράζεται μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό, επειδή ο βαθμός κλίσης είναι διαφορετικός για όλους.

Πολλοί δεν δίνουν προσοχή στη διόρθωση της στάσης και αναβάλλουν το θέμα μέχρι αργότερα. Μια τέτοια ανέμελη στάση στο σώμα οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες. Επομένως, ελέγξτε τις ενέργειές σας, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας παραμένει επίπεδη, μην επιτρέπετε στον εαυτό σας να σκύβει.

Εάν ένα άτομο κάθεται σε μια καρέκλα, τα πόδια του πρέπει να είναι πλήρως πατημένα στο πάτωμα, δεν πρέπει να κρεμούν έξω ή να κρέμονται από την καρέκλα, τα γόνατα και οι γοφοί πρέπει να έχουν γωνία 90 μοιρών.

Εάν τα πόδια δεν φτάσουν στο πάτωμα, χρησιμοποιήστε ένα ειδικό περίπτερο. Δεν πρέπει να δημιουργηθεί χώρος μεταξύ της πλάτης και της πλάτης της καρέκλας. Τοποθετήστε ένα μικρό μαξιλάρι κάτω από το κάτω μέρος της πλάτης σας και κρατήστε τους ώμους σας ίσιοι και χαλαροί.

Προτάσεις βίντεο

Οι ειδικοί λένε ότι ο άνθρωπος που διόρθωσε τη στάση του σώματος γίνεται πιο ψηλός, μεγαλώνει μέχρι 5 εκατοστά. Αυτό είναι ένα καλό επιχείρημα για να σκεφτείτε τη διόρθωση της στάσης και να εργαστείτε σκληρά για τον εαυτό σας.

Γυμναστικές ασκήσεις για γυναίκες και άνδρες

Πολλοί υποστηρίζουν ότι η πιο αποτελεσματική άσκηση τραβάει πάνω στο μπαρ. Οι μύες ενισχύονται καλά τόσο με το κανονικό τράβηγμα μέχρι το στήθος, όσο και με το τράβηγμα πίσω από το κεφάλι. Είναι αλήθεια ότι αυτή η άσκηση είναι πιο κατάλληλη για τους άνδρες, αλλά οι γυναίκες μπορούν εύκολα να μετακινηθούν στον σουηδικό τοίχο (σκάλα), με την οποία μπορείτε να διορθώσετε τη στάση σας κρεμώντας στα χέρια σας.

Εάν δεν είναι δυνατή η χρήση της οριζόντιας ράβδου ή του σουηδικού τείχους, έχει αναπτυχθεί ένα σύνολο ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε την πλάτη σας ευθεία, να αποκτήσετε ένα ελαφρύ και χαριτωμένο βάδισμα και να αποφύγετε την εμφάνιση σοβαρών επιπτώσεων στην υγεία.

Με την πάροδο του χρόνου, θα δείτε το αποτέλεσμα, θα ενισχύσετε τους μυς της πλάτης σας και θα αναπτύξετε τη συνήθεια να παρακολουθείτε τη στάση σας. Αυτό θα βοηθήσει το ημερολόγιο. Εξετάστε αποτελεσματικές ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης στο σπίτι.

1. Σηκώστε ευθεία, βάλτε τα χέρια σας πίσω και πιέστε στη κλειδαριά. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα (στις ωμοπλάτες). Στη συνέχεια, βάλτε τους αγκώνες και τους ώμους σας πίσω, πιέστε την πλάτη σας, ακουμπώντας το κεφάλι σας.
2. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια διαχωρίζονται. Υποστήριξη είναι η κεφαλή και οι γλουτοί. Ανυψώστε την πλάτη σας έτσι ώστε το υπομόχλιο να παραμείνει ακίνητο. Άσκηση για εκτέλεση 15 φορές σε 3 σύνολα.
3. Αφού έχετε κολλήσει, πάρτε τα χέρια των ποδιών στα χέρια σας, λυγίστε τον κορμό σας πίσω, βάλτε το κεφάλι σας πίσω. Κρατήστε τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. 5 επαναλήψεις γίνονται.
4. Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τα χέρια σας στην κλειδαριά και βάλτε το στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, σαν να επρόκειτο να αντλήσετε τον Τύπο. Τα πόδια πρέπει να γαντζώνονται σε μια ντουλάπα ή στο κρεβάτι, το κεφάλι και ο κορμός πρέπει να ανυψώνονται όσο το δυνατόν περισσότερο. Σε κάθε ανελκυστήρα, οι αγκώνες πρέπει να χωρίζονται στις πλευρές. Εκτελέστε την άσκηση 15 φορές σε 3 σύνολα.
5. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, βάλτε ένα βιβλίο ή ένα μαξιλάρι κάτω από τις ωμοπλάτες, έτσι ώστε να εμφανίζεται η κάμψη προς τα εμπρός στο πίσω μέρος. Πάρτε ένα φορτίο, για τις γυναίκες - 500 γραμμάρια, για τους άνδρες φορτίο 2 κιλών επιτρέπεται. Με τα άμεσα χέρια, αυξήστε και χαμηλώστε το φορτίο μέχρι 150 φορές την ημέρα για αρκετές προσεγγίσεις. Η άσκηση θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στρίψιμο και να βελτιώσετε το σχήμα του στήθους.
6. Η άσκηση γίνεται ενώ κάθεστε σε μια καρέκλα. Βάλτε τα χέρια σας στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας, λυγίστε τον κορμό σας πίσω. Αρχικά, κάντε όχι περισσότερες από 5 τέτοιες παραμορφώσεις, αργότερα ελαφρώς αυξήστε το φορτίο.
7. Καθίστε σε μια καρέκλα, συνδέστε τα χέρια μπροστά σας σε μια "κλειδαριά", απενεργοποιήστε την και ισιώστε την. Κεφαλίστε κάτω, αναπνεύστε ήρεμα και ομοιόμορφα. Σφίξτε τους μυς της πλάτης όσο το δυνατόν περισσότερο, χαλαρώστε το λαιμό σας. Η άσκηση βοηθά με πονοκεφάλους.
8. Η γέφυρα. Προσπαθήστε να κάνετε μια γέφυρα. Μην απελπίζεστε, εάν δεν λειτουργήσει για πρώτη φορά, να είστε υπομονετικοί και επίμονοι. Δεν είναι μάταιο ότι οι σοφοί είπαν, "και αυτός που περπατά θα ξεπεράσει το δρόμο ..." Ποιος πήρε τη "γέφυρα", το ζήτημα του πώς να σταματήσει το κούνημα θα εξαφανιστεί από μόνο του.
9. Η απλούστερη άσκηση. Στηρίξτε τον τοίχο με τα τακούνια, τους γλουτούς, τις ωμοπλάτες και την κεφαλή που αγγίζουν την επιφάνεια του τοίχου. Ενισχύει τους κοιλιακούς και τους μυς της πλάτης. Στέκεται στον τοίχο μέχρι να κουραστεί, αλλά αρχικά όχι περισσότερο από 3-4 λεπτά. Αφού το κάνετε, τεντώστε και περπατήστε γύρω από το δωμάτιο με μια ευθεία πλάτη. Χρησιμοποιήστε την άσκηση κάθε ευκαιρία, δεν βλάπτει.
10. Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του στρες. Τραβήξτε το κεφάλι στους ώμους όσο το δυνατόν πιο βαθιά, προσπαθήστε να φτάσετε στους ώμους με τους λοβούς του αυτιού. Για να κοιτάξουμε άμεσα, είναι καλύτερο να επιλέξουμε ένα συγκεκριμένο σημείο και να δώσουμε προσοχή σε αυτό. Η αναπνοή είναι ομοιόμορφη και βαθιά. Σε αυτή τη θέση, να είναι όχι περισσότερο από 40 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνεύστε αργά και χαλαρώστε. Η άσκηση είναι καλή για όσους έχουν καθιστική δουλειά. Εκτελέστε πριν ή 2 ώρες μετά το γεύμα.
11. Περάστε πίσω από την πλάτη από το χέρι σε χέρι (ένα χέρι από κάτω, το άλλο από πάνω) ένα μολύβι ή ένα στυλό. Μια τέτοια άσκηση εκτελείται τόσο σε όρθια στάση όσο και σε συνεδρίαση. Μια καλή προθέρμανση για παρατεταμένη εργασία στον υπολογιστή.
12. Περπατώντας γύρω από το δωμάτιο με ένα μικρό μαξιλάρι ή βιβλίο στο κεφάλι του. Βοηθά στη βελτίωση της στάσης του σώματος και στην ανάπτυξη ενός καλού βάδισης.
13. Αναπτύσσει τη στάση των οπίσθιων μυών της «γάτας», στην οποία η πλάτη σκύβει και στροφές. Αρχικά, κάνετε την άσκηση τουλάχιστον 5 φορές, στη συνέχεια αυξήστε το φορτίο.

Μην ξεχνάτε ότι η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία και το κεφάλι να σηκώνεται. Όταν περπατάτε, μην κατεβάζετε το κεφάλι σας κάτω, μην κοιτάτε κάτω από τα πόδια σας, γιατί εκεί ξεκινάει η σκιά.

Άσκηση βίντεο

Η εναλλακτική ιατρική βοηθά να σταματήσετε την οσφυαλγία Οι οστεοπαθητικοί γιατροί, χρησιμοποιώντας χειροθεραπεία, βοηθούν τον οργανισμό να ενεργοποιήσει πρόσθετα αποθέματα και να επισκευάσει μόνος του.

Υπάρχουν επίσης συσκευές που θα βοηθήσουν στη σωστή στάση του σώματος. Σε ακραίες περιπτώσεις, καταφεύγετε σε χειρουργική επέμβαση. Αλλά είναι καλύτερο να μην ξεκινήσετε και να φέρετε σε μια τέτοια κατάσταση, αλλά να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί και να ασχοληθείτε με το στρίψιμο. Δεν είναι τίποτε που η σπονδυλική στήλη ονομάζεται "στέλεχος της υγείας", επειδή πολλά εξαρτώνται από την κατάσταση της πλάτης.

Δείτε το βίντεο: J. Krishnamurti - Brockwood Park 1978 - Discussion 2 with Buddhist Scholars - Can we live without. . (Νοέμβριος 2024).